Avec l'arrivée de la saison estivale, le problème de la rétention d'eau et de la cellulite devient une nuisance pour de nombreuses femmes, qui courent se mettre à l'abri en cherchant des résultats rapides pour réduire la peau d'orange. Voyons comment aborder le problème en analysant pourquoi la rétention d'eau et la cellulite se forment et en s'appuyant sur des solutions sûres et naturelles pour limiter leur impact esthétique.

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Rétention d'eau VS Cellulite

Avant de parler des remèdes potentiels, il est bon de clarifier ces deux problèmes souvent confondus l'un avec l'autre : la cellulite et la rétention d'eau.

Sous notre peau, nous avons un pannicule de couche adipeuse soutenu par du tissu réticulaire et du collagène, et vascularisé par la microcirculation qui apporte (ou retire) de l'énergie sous forme de graisse à l'organisme, en fonction de ses besoins. Il arrive souvent que l'équilibre physiologique soit modifié par :

des modifications hormonales (cause de première importance),
une alimentation déséquilibrée,
un dysfonctionnement du foie,
un mode de vie sédentaire,
des situations de grand stress,
utilisation de médicaments (voir pilules contraceptives),
la rétention d'eau elle-même.
Dans ces cas, les cellules du tissu adipeux se brisent et libèrent des triglycérides dans les espaces intercellulaires, ce qui comprime le réseau de microcirculation, altérant fortement son efficacité et favorisant les œdèmes et la peau en "peau d'orange". Les systèmes circulatoire et lymphatique ont également pour mission de drainer les fluides et les déchets métaboliques. Une altération de ces systèmes facilite la rétention des liquides et des toxines dans les tissus et, par conséquent, des processus inflammatoires dans le tissu adipeux. Les personnes atteintes de cellulite présentent souvent aussi des problèmes circulatoires périphériques tels qu'une insuffisance veineuse avec un drainage lymphatique insuffisant. La rétention d'eau peut également influencer la présence de cellulite.

Qu'est-ce que la cellulite ?

La cellulite, ou panniculopathie oedémateuse-fibro-scléreuse (PEFS), est une imperfection cutanée qui touche principalement le sexe féminin et privilégie les femmes blanches avec une incidence de l'ordre de 80 à 90 %. La cellulite est causée par les processus d'altération du tissu adipeux sous-cutané. Elle se manifeste par l'apparition de ces petits trous ou dépressions communément identifiés comme "peau d'orange" au niveau des cuisses, des fesses, de l'abdomen et/ou des hanches.

Il existe certes une prédisposition génétique (héréditaire) mais l'obésité et le surpoids sont également considérés par beaucoup comme un fort élément de risque et, de fait, même si les femmes minces ne sont pas exemptes de cette pathologie, elles en ont tout de même des manifestations plus limitées. Il s'agit en particulier de jambes gonflées et douloureuses où les liquides accumulés ne peuvent pas remonter et stagnent dans les membres inférieurs.

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Qu'est-ce que la rétention d'eau ?

Parler de rétention d'eau n'est pas synonyme de cellulite, mais c'est certainement une condition qui peut favoriser son apparition. La rétention d'eau est un déséquilibre entre les systèmes veineux et lymphatique et se caractérise par la présence d'un œdème sous-cutané généralisé, dû à un drainage insuffisant des liquides, favorisé par la tendance des cellules à retenir les liquides, les toxines et les sels minéraux.

Habituellement, la rétention d'eau est causée par un déséquilibre entre deux sels minéraux spécifiques, le potassium et le sodium, qui aggravent la faible efficacité du système lymphatique dans son activité, affectant également les membres supérieurs et la zone abdominale. Les causes qui déterminent l'apparition de la rétention d'eau sont généralement liées à une mauvaise alimentation et à un mode de vie sédentaire. Dans le cas où, aux problèmes de microcirculation, s'ajoute une véritable cellulite, c'est le signe que d'autres facteurs peuvent également être impliqués :

des déséquilibres hormonaux (comme un excès d'œstrogènes),
la prise de médicaments (comme la pilule contraceptive),
les périodes de stress intense et de nervosité.

Comment éviter l'apparition de la rétention d'eau - L'essentiel

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La rétention d'eau sur les jambes

La rétention d'eau comme la cellulite sont des troubles qui, lorsqu'ils sont présents, accompagnent le sujet tout au long de l'année et méritent une approche beaucoup plus constante. Il n'y a pas d'échappatoire : le mode de vie et les habitudes saines dans le temps sont fondamentaux. Il est nécessaire d'intervenir avec la synergie de :

Une activité physique saine, qui favorise la circulation et le métabolisme.
Une alimentation ciblée et équilibrée
Compléments alimentaires et solutions naturelles réellement efficaces
Massages drainants et application de crèmes spécifiques.
Le tout sur une période beaucoup plus longue de la semaine précédant le "test du costume" !

Rétention d'eau et nutrition

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La nutrition joue un rôle fondamental dans ce déséquilibre, à la fois comme cause et comme remède possible. Il est donc important d'établir si le gonflement œdémateux est lié à de mauvaises habitudes alimentaires et/ou à une surcharge pondérale afin de pouvoir intervenir. Par exemple, un excès de sodium augmente la rétention d'eau, tout comme un apport calorique excessif. Il convient donc de les réduire :

- les farines et glucides raffinés (blé)
- les sucreries,
- l'alcool,
- les produits laitiers,
- l'excès de graisses saturées et trans et bien sûr les aliments trop salés !

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D'un point de vue diététique, il est bon de se faire aider par un spécialiste en nutrition compétent pour établir le véritable équilibre calorique et le choix d'une approche diététique adéquate pour soutenir la microcirculation, la réduction de l'état inflammatoire et un métabolisme efficace.

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8 Phytoextraits qui aident à réduire la rétention d'eau

Il existe des phytoextraits formulés pour aider à contrer la rétention d'eau et favoriser le drainage grâce à une meilleure activité du système lymphatique. Ces compléments utilisent comme principe actif un pool d'éléments naturels ayant une activité drainante, détoxifiante et diurétique marquée. Voici une liste des meilleures plantes purifiantes et drainantes qui sont sur le marché sous forme de compléments alimentaires :

La bromélaïne. Le précieux extrait enzymatique protéolytique contenu dans la tige de l'ananas a une action fibrinolytique qui agit sur les vaisseaux sanguins, réduisant la vasodilatation et la perméabilité excessive des capillaires. La broméline contribue à atténuer l'inflammation ou la douleur localisée et confère à l'ananas une activité anti-œdème, antiplaquettaire et modulatrice de la coagulation dans les cas d'insuffisance veineuse avec tendance à la formation de caillots et de thrombus. Il est donc efficace même en cas de rétention d'eau et de cellulite, grâce à son action diurétique due à la présence d'acides organiques, capables de stimuler l'élimination des liquides en excès.

Pissenlit . Appelé également pissenlit en raison de sa forme, c'est une herbe médicinale connue depuis l'Antiquité pour ses propriétés bénéfiques pour le foie et comme diurétique. Le pissenlit est également utilisé en cuisine pour assaisonner les salades mais il offre le meilleur de lui-même en tant que drainage naturel et adjuvant anti-inflammatoire.

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Bouleau. Célèbre pour son action diurétique et drainante lymphatique naturelle, le bouleau aide à augmenter l'émission d'urine, facilitant ainsi l'élimination des liquides en excès. Avec les liquides, les trop nombreuses substances accumulées dans l'organisme, comme le cholestérol et les acides uriques, s'en vont également.

Piloselle. Un élément naturel efficace qui aide à contrer la rétention d'eau et à éliminer les déchets présents dans l'organisme. Il a une fonction drainante et diurétique qui se lie très bien en synergie avec les autres éléments que nous avons indiqués. Excellent adjuvant naturel contre la cellulite, la piloselle se distingue par sa capacité à réduire les acides uriques (typiques de ceux qui consomment trop de viande) grâce à sa forte teneur en flavonoïdes et à stimuler la production de bile, apportant ainsi une aide au bien-être du foie.

Orthosiphon. C'est un autre élément produit par la nature qui possède d'excellentes propriétés diurétiques, puisqu'il facilite l'élimination du chlorure de sodium et augmente l'excrétion urinaire des composés azotés comme l'acide urique. Il est utilisé non seulement pour les problèmes de rétention d'eau, mais aussi pour contrer la formation et favoriser l'élimination des graviers, de la phosphaturie et de la néphrolithiase. Ces caractéristiques apparaissent grâce à la présence de principes actifs tels que : saponines, flavonoïdes, polyphénols, polysaccharides, tanins, résines, mucilages qui confèrent à la plante une action purifiante et diurétique. Son action diurétique et purifiante la rend utile en présence de rétention d'eau, de taches de cellulite, de goutte et d'hyperuricémie.

L'orange amère. Grâce notamment à la présence de synéphrine, elle stimule les récepteurs adrénergiques bêta-3, présents principalement dans le tissu adipeux et dans le foie, qui sont responsables des processus de dégradation des graisses (lipolyse). Le bigaradier agit sur le système lymphatique, ce qui en fait un extrait utile en cas de rétention d'eau.

Rusco. Il aide à contrer la vasodilatation et exerce une activité phlébotonique grâce à l'action de la ruscogénine, une substance qui rend la paroi des vaisseaux sanguins plus élastique, évitant ainsi la stagnation lymphatique. Grâce à ces propriétés, le balai de boucher est un bon remède naturel contre les œdèmes et il est particulièrement indiqué pour soulager l'insuffisance veineuse chronique et les troubles de la microcirculation qui y sont liés, tels que : crampes nocturnes, démangeaisons, lourdeur des jambes, gonflement, fatigue et douleurs. aux membres.

La verge d'or. C'est une plante qui a une action purifiante et anti-inflammatoire sur le système uro-génital. Elle se caractérise par un effet diurétique remarquable, ce qui en fait un adjuvant valable dans le traitement des maladies des voies urinaires et dans la prévention des calculs rénaux. La verge d'or peut être considérée comme un support purificateur du sang grâce à sa propriété d'augmenter le volume des urines et d'éliminer les déchets azotés et les acides uriques.

La queue de cerise. Les queues de cerises sont utilisées depuis des siècles en phytothérapie comme une solution diurétique efficace et sûre. On pense que ces effets diurétiques sont principalement dus aux bioflavonoïdes et aux sels de potassium naturellement présents dans les queues de cerises.

En effet, il a été démontré que les queues de cerise stimulent l'élimination des déchets corporels par l'urine et le processus digestif en général, contribuant ainsi à atténuer la rétention d'eau et à soulager les ballonnements, les gonflements et autres symptômes classiques de l'œdème, tels que les jambes lourdes. Les tiges de cerises ont également une valeur considérable en tant que soutien au processus naturel de désintoxication de l'organisme, et figurent donc souvent en bonne place dans les programmes de désintoxication.

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Associés à une activité physique et à un régime alimentaire ciblé, ces extraits de plantes constituent un support valable pour améliorer l'aspect de la rétention d'eau et de la cellulite. Il faut le voir pour le croire !

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