La testostérone fait la une des journaux pour la construction musculaire, mais les œstrogènes jouent également un rôle dans la musculature, la santé et l'énergie.

Malgré tout le brouhaha mérité autour de la testostérone et de l'hormone de croissance prescrites ces jours-ci, vous pouvez augmenter votre énergie, votre masse musculaire maigre, votre énergie sexuelle et réduire votre graisse corporelle en utilisant des combinaisons d'exercices, d'aliments sains et de plantes naturelles très spécifiques. Et, messieurs, la clé ultime pour conserver un physique maigre, sans graisse corporelle observable à la taille, ne concerne pas seulement votre taux sanguin de testostérone, mais aussi celui d'œstrogènes.

La petite sœur de la testostérone est plus importante que ne le pensaient la plupart des scientifiques dans la recherche intense de la musculature ultime, de la bonne santé et de l'énergie, le tout dans notre merveilleux système complexe d'interconnexions hormonales.

Le cholestérol dans tout ça ?

Croyez-le ou non, vos hormones sexuelles et surrénales ont une origine commune et peuvent être fabriquées directement à partir du cholestérol. Mais il n'est pas nécessaire de manger 12 jaunes d'œufs par jour (ou d'utiliser du Viagra) pour être un Don Juan. Au contraire, même sans manger d'aliments contenant du cholestérol, vous en avez toujours suffisamment dans votre corps pour la production d'hormones. En fait, votre organisme n'a besoin que d'une petite quantité de cholestérol pour fabriquer une hormone maîtresse, la prégnénolone.

La prégnénolone peut être catalysée en de nombreuses autres hormones corporelles. Mais qu'en est-il des œstrogènes ? La production d'hormones peut être considérée comme une pyramide interconnectée avec quelque 40 types différents métabolites d'œstrogènes. De nombreux endocrinologues soutiennent que certains œstrogènes en excès, comme l'estradiol et la 16-hydroxyestrone, peuvent potentiellement augmenter le risque de cancer du sein, du col de l'utérus, de l'utérus et de la prostate. Ils sont également impliqués dans l'obésité. Une trop grande quantité de certains œstrogènes peut entraîner des changements d'humeur, une perte de cheveux chez les deux sexes et des problèmes de féminisation chez les hommes. Observez le cycle hormonal ci-dessous.

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Dans ce cycle, le mot "à" doit être considéré comme une flèche réversible allant dans les deux sens. La voie hormonale peut continuer à se convertir en l'hormone suivante, inférieure ou voisine, et également se reconvertir en l'hormone précédente en fonction de nombreux facteurs, dont l'offre et le besoin.

Les hommes comme les femmes peuvent avoir des niveaux indésirables de métabolites d'œstrogènes en excès. Sur le graphique, j'ai noté un bon type d'œstrogène appelé 2-hydroxyestrone et un mauvais type de métabolite d'œstrogène appelé 16-alpha hydroxyestrone. Comme je l'ai dit, il existe plus de 40 métabolites des œstrogènes, mais comme ils finissent dans des voies dirigées et que l'hydroxyestradiol se transforme finalement en hydroxyestrone, il suffit de mesurer l'hydroxyestrone. Ces "bons et mauvais" œstrogènes peuvent être mesurés dans l'urine et éventuellement aussi dans la salive.

Lorsque certains excès se produisent, des effets négatifs peuvent se manifester - d'où la terminologie, bon et mauvais. Les hommes, en particulier ceux qui ont une prédisposition génétique, devraient faire contrôler ces taux de métabolites d'œstrogènes s'ils veulent faire tout leur possible pour éviter la calvitie, le cancer de la prostate et l'obésité, tous associés à des taux élevés d'œstrogènes (en particulier l'œstradiol et la 16-alpha-hydroxestrone).

Bien sûr, les bodybuilders savent depuis des années qu'il est nécessaire de gérer les œstrogènes. Mais ce qu'ils n'ont pas réalisé, c'est qu'ils n'ont pas besoin de médicaments de synthèse pour le faire !

Une alimentation saine, une bonne hygiène de vie et des compléments pour combattre les "mauvais" œstrogènes suffisent.

De nombreux hommes et femmes présentent un déséquilibre entre les œstrogènes et la testostérone, ainsi que des œstrogènes spécifiques dans le sang et les tissus adipeux. Un excès d'œstrogènes spécifiques dans le sang et les tissus entraîne une prise de graisse, une perte lente de muscle et une réduction des performances et de la libido.

Certaines femmes peuvent avoir trop du mauvais type d'œstrogènes en raison d'une substitution hormonale synthétique artificielle et après avoir suivi un régime riche en graisses et pauvre en protéines. Les hommes de tous âges soumis à un stress physique, émotionnel ou mental important, et plus particulièrement les hommes âgés, souffrent d'une baisse de testostérone et d'un taux élevé d'œstrogènes. Un taux élevé d'œstrogènes peut en fait diminuer les bienfaits de la testostérone.

L'alcool aggrave toujours les choses en inhibant votre capacité à éliminer les œstrogènes de la circulation sanguine, en agissant comme un dépresseur du système central et aussi en diminuant le zinc. Et la nourriture ? Eh bien, même le pamplemousse peut inhiber la capacité de votre foie à décomposer les œstrogènes. Le brocoli et le chou-fleur peuvent atténuer certains effets de certains œstrogènes. Les produits à base de soja peuvent aider votre foie à métaboliser/excréter l'excès d'œstrogènes.

Les isoflavones présentes dans le soja (comme la génistéine et la diadzéine) bloquent certains sites récepteurs où les œstrogènes se lient aux cellules. L'effet est d'empêcher l'œstrogène de s'accumuler dans votre corps. L'extrait de peau de raisin rouge (resvératrol) améliore le système P450 du foie et élimine efficacement l'excès d'œstrogènes.

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Les légumes riches en vitamine C comme les poivrons et les fruits réduisent l'aromatase réductase, la principale enzyme responsable de la transformation de l'androstènedione et de la testostérone en œstrogènes.

La di-Indoline est une substance considérée comme active dans les crucifères (brocoli, chou-fleur, chou frisé) pour favoriser le métabolisme bénéfique des œstrogènes. La Di-Indoline permet d'augmenter, de 75%, les "bons" 2 hydroxy estrogènes, qui ont une affinité pour se lier aux protéines sanguines (SHBG). Ceci a pour effet de laisser des niveaux plus importants de testostérone libre.

Le diindolylméthane diminue aussi considérablement le "mauvais" œstrogène 16-hydroxyestrone de 50%. Ce produit est destiné aux athlètes et aux culturistes ou aux hommes qui prennent de la testostérone et qui sont intéressés par le meilleur contrôle possible de l'œstrogène pour obtenir le corps le plus maigre et le plus fort possible.

Il existe des indications selon lesquelles la chrysine, également appelée Flavone X, un complément issu de l'herbe de la passiflore (passiflora coerulea L) dérivée de légumes riches en bioflavonoïdes et en quercétine (un antioxydant très puissant), aide à absorber les enzymes qui catalysent la production accrue d'œstrogènes. De toutes les flavones anti-œstrogènes théoriques testées, la chrysine est la plus favorable.

Le zinc minéral inhibe l'enzyme aromatase qui transforme la testostérone en œstrogènes en excès. Certains hommes, qui ne sont pas des mangeurs de viande et qui ont une libido réduite, peuvent effectivement rétablir des niveaux normaux de testostérone avec le gluconate de zinc, pris à 50 mg/jour.

Chaque minéral a un effet spécifique et fonctionne en équilibre. Le gluconate de manganèse doit être pris avec du zinc (fruits tropicaux comme les mangues et les ananas). Le zinc est un peu un joker. Tout récemment encore, il a été démontré que le zinc atténue le développement des rhumes s'il est pris dès les premiers symptômes. D'un autre côté, une trop grande quantité de zinc peut faire baisser le taux de cholestérol HDL. Ce n'est pas souhaitable. C'est pourquoi une analyse de sang, d'urine et/ou de salive doit toujours être recommandée par votre médecin traitant.

Les cellules graisseuses sont chargées d'aromatase et stockent de grandes quantités d'œstrogènes. Plus votre pourcentage de graisse corporelle est élevé, plus vous pouvez produire d'œstrogènes et plus vous serez gros, à moins que vous ne contrôliez votre alimentation et que vous n'utilisiez des compléments et de l'exercice pour réduire la production d'œstrogènes. En réduisant les graisses corporelles stockées, votre conversion en œstrogènes sera réduite et les symptômes associés à un taux élevé d'œstrogènes seront considérablement retardés.

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Il vous sera en fait plus facile de perdre du poids grâce à un bon équilibre hormonal, une alimentation correcte, des compléments adaptés et de l'exercice. Le poisson est riche en L-Dopa et contribue à la libération de dopamine et à l'augmentation des niveaux de testostérone. Et certaines formes de poissons gras sont riches en oméga favorables à la santé cardiaque. Vous ne devez cependant consommer que de petites quantités de poissons gras, car même le poisson peut avoir des effets indésirables sur votre cholestérol et votre circulation coronarienne.

Certaines études ont suggéré que la pro-hormone, l'androstènedione, peut augmenter les niveaux transitoires de testostérone. De tels niveaux accrus pourraient conduire à de légères augmentations de la force, de la taille musculaire et de l'endurance au fil du temps. Cependant, alors que quelques études ont montré qu'une ingestion orale de 300 mg d'androstènedione peut augmenter les niveaux de testostérone, beaucoup plus que la DHEA, d'autres études suggèrent fortement que la conversion de l'androstènedione peut se catalyser de manière réversible et augmenter les composés d'œstrogènes à la place.

Si vous utilisez l'androstènedione, elle ne doit être prise que 30 minutes avant l'entraînement ou les rapports sexuels et pas plus de 2 à 3 fois par semaine. De même, si vous êtes une personne d'une telle variabilité qui développe une production élevée de testostérone de façon naturelle à cause d'un excès d'androstènedione, cela peut également entraîner un rebond d'œstrogènes et la formation de tissu graisseux dans la poitrine masculine. C'est, bien sûr, un problème majeur pour les utilisateurs de stéroïdes anabolisants plus puissants.

La testostérone, les œstrogènes, la progestérone et la mélatonine sont cycliques, montant et descendant au cours de la journée, de la nuit et du mois. Les tests de salive pour la testostérone libre peuvent être effectués avec trois échantillons, un le matin, l'après-midi et en fin de soirée. Le taux de testostérone d'un homme est généralement le plus élevé le matin. Les niveaux changent toutes les 3 minutes.

Le sulfate de DHEA est très stable et son taux varie très peu d'un jour à l'autre. Un seul test salivaire pour la DHEA peut vous indiquer si vos niveaux sont inférieurs à l'idéal. L'ajout de DHEA peut se convertir en testostérone nécessaire aux femmes, selon les besoins de l'organisme, mais les hommes ne bénéficient généralement pas d'une grande conversion de la DHEA en testostérone. En fait, les hommes ont tendance à convertir davantage d'œstrogènes à partir de la DHEA, s'ils en utilisent trop (plus de 50 mg de DHEA par jour). Des plantes comme l'avena sativa, la maca et le Horny Goat Weed peuvent rétablir complètement la testostérone libre et totale à des niveaux normaux dans de nombreux cas.

Au cours de la ménopause, les femmes ont généralement reçu de petites quantités d'œstrogènes et de progestérone si nécessaire, mais nous commençons également à leur donner une petite quantité de testostérone, car elle permet de reconstituer l'énergie, la libido, la force osseuse et immunitaire, tout comme chez les hommes.

Il peut être intéressant pour certaines personnes d'utiliser des compléments et des aliments à base de phytoestrogènes de soja (tofu, lait de soja). Ils bloquent certains sites récepteurs cellulaires de l'estradiol. Cela peut aider les hommes et les femmes à réduire les problèmes causés par un excès d'œstrogènes. En outre, si vous perdez du poids et réduisez les graisses dans votre alimentation, vos niveaux de mauvais œstrogènes diminueront. Votre corps aura moins de graisse pour fabriquer le mauvais type d'œstrogène. Il est préférable de prendre des compléments d'hormones stéroïdes naturelles (testostérone, progestérone, œstrogène, pregnénolone, DHEA) le matin. Toutes les hormones atteignent un pic 4 à 5 heures après l'ingestion, puis, dans les 24 heures, les niveaux redescendent.

Hormone de croissance et mélatonine

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Les hormones peptidiques telles que la mélatonine et l'hormone de croissance sont généralement à l'opposé de la testostérone en ce sens qu'elles sont plus élevées la nuit et plus faibles le jour. Il est préférable de prendre les hormones peptidiques telles que la mélatonine le soir. Vous devez imiter ce que fait le corps, c'est-à-dire qu'il libère l'hormone de croissance tôt le matin, l'après-midi et tard le soir. La thyroïde connaît également un pic naturel la nuit chez un individu jeune et en bonne santé. Si vous prenez de la thyroïde glandulaire ou une prescription naturelle le soir, vous risquez de contribuer à l'insomnie.

Prenez de la mélatonine uniquement le soir. La mélatonine doit baisser le matin et augmenter le soir. Si la mélatonine est trop élevée pendant la journée, elle peut vous rendre fatigué, groggy et somnolent. La lumière du jour aide à faire baisser la mélatonine. Si la mélatonine est trop élevée, vous avez besoin d'une lumière fluorescente ou extérieure.

L'exercice physique diminue la mélatonine, ce qui peut être une autre raison de faire de l'exercice le matin pour améliorer l'énergie et la vigilance. Si vous faites de l'exercice le soir, il peut être nécessaire de prendre un supplément sublingual de mélatonine en spray (1 mg.). Un milligramme (mg.) est ce que le corps produirait naturellement chaque nuit si vous étiez en parfaite santé.

Ach j'ai rien compris, fais nous une explication moins barbare stp !

Moi : ok !

Parmi les plus de 50 hormones identifiées, certaines sont plus connues que d'autres. L'œstrogène est l'une d'entre elles et est communément appelée "hormone féminine". Bien qu'ils soient associés aux femmes, les œstrogènes se trouvent aussi bien chez les femmes que chez les hommes et jouent un rôle important dans le maintien d'une santé optimale chez les deux sexes.

Les œstrogènes sont un groupe d'hormones sexuelles responsables du déclenchement de l'apparition des caractéristiques sexuelles féminines secondaires (hanches élargies, seins hypertrophiés, etc.) et de la régulation de la reproduction et de la fertilité chez les deux sexes. Bien que les œstrogènes soient généralement associés aux femmes, les hommes en produisent également en petites quantités. Ils sont principalement produits dans les ovaires, mais peuvent également être synthétisés dans les glandes surrénales et le tissu adipeux. Il existe trois types d'œstrogènes, qui fluctuent en fonction de l'étape de la vie :

ESTRONE (E1) : Forme primaire chez les femmes après la ménopause, c'est le type d'œstrogène le plus faible.

ŒSTRADIOL (E2) : C'est le type le plus dominant chez les femmes pendant leurs années fertiles (des menstruations à la ménopause). C'est la forme la plus forte et elle est produite dans les follicules ovariens.

ESTRIOL (E3) : Plus élevé pendant la grossesse ; cette forme favorise la croissance des canaux lactifères et aide à la fonction de la prolactine.

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Les femmes ont généralement les trois formes d'œstrogènes en circulation. Cependant, les niveaux fluctuent tout au long du cycle menstruel. Pendant la phase folliculaire, ils sont élevés, puis diminuent pendant les menstruations, atteignent un pic au moment de l'ovulation, puis diminuent à nouveau pendant la phase lutéale. En plus de contribuer à la santé reproductive, les œstrogènes jouent également un rôle important dans la régulation de la glycémie, la stimulation de la croissance cellulaire, l'équilibre du cholestérol, la production de neurotransmetteurs, le métabolisme osseux, la fonction cardiovasculaire, la réponse au stress, la santé cognitive et les fonctions exécutives et beaucoup d'hommes en ont plus qu'il ne devraient en avoir, beaucoup plus !

QU'EST-CE QUE LA DOMINANCE OESTROGÉNIQUE ?

La dominance œstrogénique est définie comme un état dans lequel les niveaux d'œstrogènes sont trop élevés par rapport à la progestérone. Il existe deux principaux types de dominance œstrogénique, le premier étant la "dominance œstrogénique franche". Il s'agit d'une situation où votre organisme produit trop d'œstrogènes. La deuxième forme est appelée "dominance œstrogénique relative", et c'est lorsque vous avez trop d'œstrogènes par rapport à la progestérone. Il est important de noter qu'un taux d'œstrogènes élevé ne signifie pas nécessairement que vous avez une dominance œstrogénique, surtout si vous produisez suffisamment de progestérone.

SYMPTÔMES ASSOCIÉS À LA DOMINANCE D'ŒSTROGÈNE :

Les taux d'œstrogènes chez les femmes fluctuent au cours de leur vie, mais suivent généralement le "principe de la boucle d'or", c'est-à-dire qu'il ne faut pas en avoir trop, ni trop peu, car les deux peuvent causer des problèmes. Au contraire, les niveaux d'œstrogènes doivent être équilibrés par rapport à la progestérone, une autre hormone sexuelle féminine. Lorsque votre taux d'œstrogènes est supérieur à la normale, certains des symptômes les plus légers que vous ressentez pendant les flux et reflux hormonaux de votre cycle peuvent s'aggraver et même nuire à votre qualité de vie.

Les symptômes courants associés à la dominance d'œstrogènes sont les suivants (chez les hommes et les femmes) :

Gonflement et sensibilité des seins

Dysplasie du col de l'utérus

Endométriose

Seins fibrokystiques

Perte de cheveux

Maux de tête/migraines

Règles irrégulières ou abondantes

Sautes d'humeur

Nodules thyroïdiens et symptômes d'hypothyroïdie

Fibromes utérins

Rétention d'eau

Gain de poids ou résistance à la perte de poids

Les récepteurs d'œstrogènes étant présents dans tout l'organisme, les symptômes ont une grande portée. S'ils ne sont pas contrôlés, des niveaux chroniquement élevés d'œstrogènes peuvent augmenter les risques de développer.. : Cancers du sein, de l'endomètre et de l'ovaire, problèmes de coagulation, hyperplasie de l'endomètre, maladies cardiaques, hypothyroïdie et accident vasculaire cérébral.

FACTEURS QUI CONTRIBUENT À UN TAUX ÉLEVÉ D'ŒSTROGÈNES :

Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles une femme mais aussi un homme peut présenter une dominance d'œstrogènes. Il est donc essentiel d'avoir une vue d'ensemble, plutôt que de se focaliser sur un aspect particulier, pour comprendre ce qui entraîne des taux supérieurs à la normale et ce que vous pouvez faire pour les réduire.

Ayant transformés des centaines de personnes, croyez moi, j'ai vu beaucoup beaucoup d'hommes avec ce problème d'oestrogènes élevés qui bloquait la perte de gras et la prise de muscle. Une fois ce soucis réglé, ça peut donner une évolution comme ci-dessous, mais si je n'avais pas mis le doigt sur ce problème hormonal, la transformation n'aurait jamais eu lieu.

Voici quelques-uns des coupables les plus courants qui contribuent à une charge élevée en œstrogènes :

LES PRODUITS CHIMIQUES IMITANT LES ŒSTROGÈNES :

L'exposition aux produits chimiques perturbateurs endocriniens présents dans notre alimentation et notre environnement affecte notre équilibre hormonal en interférant avec notre fonction endocrinienne. Connus sous le nom de "xénoestrogènes", ces composés synthétisés artificiellement imitent les effets des œstrogènes naturels de l'organisme par le biais d'interactions avec les sites récepteurs d'œstrogènes. Ils ont également la capacité d'être stockés dans le tissu adipeux, ce qui fait peser une charge plus lourde sur les personnes ayant une masse graisseuse plus importante. Les xénoestrogènes comprennent les parabènes, les phtalates, le BPA, les PCB, les insecticides (DDT, astrazine), le chlore, etc.

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DÉSÉQUILIBRES INTESTINAUX :

Croyez-le ou non, l'un des principaux régulateurs du métabolisme des œstrogènes est en fait notre microbiome intestinal ! Lorsque les œstrogènes sont métabolisés par le foie, ils finissent par passer dans l'intestin où les métabolites liés interagissent avec un sous-ensemble spécial de nos microbiomes appelé "estrobolome". En cas de déséquilibre bactérien (dysbiose) et de production par les bactéries de niveaux élevés de l'enzyme bêta-glucuronidase, les œstrogènes sont remis en circulation dans la circulation sanguine.

UN FOIE MAL EN POINT :

Une fonction hépatique insuffisante ralentit le métabolisme des hormones en excès, ce qui entraîne un retour des hormones non métabolisées dans la circulation sanguine. La forme toxique d'œstrogène remise en circulation augmente les risques de symptômes de dominance œstrogénique, y compris les cancers induits par les œstrogènes, l'endomtériose, les problèmes de prostate, la ménopause et l'andropause (ménopause masculine).

STRESS :

Le stress chronique augmente la production de cortisol, la principale hormone de stress de l'organisme. Malheureusement, l'excès de cortisol fait baisser les niveaux de progestérone, l'autre hormone sexuelle féminine qui aide à contrôler les niveaux d'œstrogènes. Un stress excessif peut également nuire à la qualité du sommeil, et comme le sommeil profond est le moment où se produit la détoxification des hormones, le stress peut également entraîner un mauvais métabolisme des œstrogènes.

OBÉSITÉ :

Le tissu adipeux (graisse) sert de glande endocrine, ce qui signifie qu'il a la capacité de synthétiser et de sécréter un certain nombre de composés biologiquement actifs, dont les œstrogènes. En outre, l'augmentation de la masse grasse est corrélée à une activité plus élevée de l'enzyme aromatase, qui convertit la testostérone en œstrogènes (ce qui peut affecter aussi bien les hommes que les femmes). Le tissu adipeux agit également comme un réservoir de toxines, et peut donc également stocker des xénoestrogènes en excès.

RÉGIME ALIMENTAIRE POUR LA DOMINANCE D'ŒSTROGÈNES :

Certains aliments sont fortement œstrogéniques, notamment certains produits laitiers et viandes d'élevage conventionnel qui contiennent des hormones ajoutées. Un régime riche en sucre, en glucides transformés et en huiles inflammatoires peut également imposer une charge excessive au foie et augmenter les niveaux d'inflammation systémique, ce qui aggrave le désordre hormonal. L'alcool et la caféine peuvent également interférer avec la capacité du foie à traiter l'excès d'œstrogènes, et des études ont montré que même une consommation modérée peut augmenter les niveaux d'œstradiol pendant la phase lutéale du cycle d'une femme, une période où les niveaux de progestérone devraient être plus élevés.

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En ce qui concerne les aliments qui aident l'organisme à métaboliser et à éliminer l'excès d'œstrogènes, il existe un grand nombre de choix ! Les légumes crucifères, tels que le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur et le chou frisé, figurent en tête de liste, car ils sont d'excellentes sources de certains composés phytochimiques qui facilitent les phases de détoxification du foie nécessaires à la dégradation des œstrogènes. L'augmentation de la consommation de fibres peut également contribuer à la fixation et à l'élimination des œstrogènes. Optez donc pour des aliments riches en fibres comme les graines de lin, les graines de chia, les artichauts, les avocats, les poireaux et l'avoine complète.

En ce qui concerne les protéines, essayez d'inclure davantage d'options à base de plantes comme les haricots/légumineuses. Essayez de manger plus de fruits de mer et optez toujours pour de la viande, de la volaille et des produits laitiers biologiques ou issus de l'élevage en pâturage lorsque cela est possible ou bien il faut que ce soit écrit "sans antibiotiques". Il est également important d'aider à combattre l'inflammation due à l'alimentation. Veillez donc à éviter les sucres raffinés et à opter pour des graisses saines comme l'huile d'olive, l'huile de coco, les avocats et les noix/graines, ces dernières contenant des stérols végétaux anti-œstrogènes.

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COMPLEMENTS POUR LA DOMINANCE D'ŒSTROGÈNE :

DIM :

Le diindolylméthane est un composé issu de la décomposition des légumes crucifères, notamment le brocoli et le chou. Les recherches suggèrent qu'une supplémentation en DIM peut aider à réduire les niveaux élevés d'une forme d'œstrogène peu bénéfique, connue sous le nom de 16- alpha-hydroxyestrone, qui est liée à la prise de poids et aux risques accrus de certains types de cancer. Le DIM est particulièrement bénéfique pour celles qui ont besoin d'un soutien supplémentaire pour la phase 1 de la désintoxication du foie, ou pour les femmes qui savent (grâce à des tests) que leur équilibre 2:16 Hydroxyestrone n'est pas bon. Il peut également être utile à celles qui ont des niveaux élevés de testostérone qui sont convertis en œstrogènes, mais ne doit pas être utilisé chez celles qui ont de faibles niveaux d'œstrogènes. Acheter tout DIM.

SULFORAPHANE :

Autre phytochimique provenant des légumes crucifères, le sulforaphane est formé lorsque le composé glucoraphanine est converti en sulfurophane par l'enzyme myrosinase, qui est activée par un hachage ou une mastication mécanique ainsi que par une légère cuisson à la vapeur (1-3 minutes). Riche en soufre, le sulforaphane aide à soutenir la phase 2 de la détoxification du foie, qui contribue à rendre hydrosolubles les hormones et les toxines en excès. En plus de soutenir ce processus, il a également été démontré que le sulforaphane possède des propriétés antioxydantes et anticarcinogènes. Achetez tout sulforaphane.

CALCIUM-D-GLUCARATE :

Fabriqué en combinant du calcium (9%) avec de l'acide glucarique, le calcium-d-glucarate ou "CDG" s'est avéré soutenir les voies de désintoxication de la phase 2 du foie, en particulier le processus de glucuronidation. Ce processus aide à prévenir le recyclage et la réabsorption des déchets toxiques et des hormones en excès, y compris les œstrogènes. Le CDG aide également à inhiber l'enzyme bêta-glucuronidase, qui est synthétisée par les bactéries intestinales, et le CDG favorise l'excrétion, au lieu de la recirculation des œstrogènes toxiques, par la bile, l'urine ou les fèces. Acheter tous les D-glucarate de calcium.

INDOLE-3-CARBINOL :

Il a été démontré que l'indole-3-carbinol agit comme un catalyseur pour diminuer la charge de l'organisme en œstrogènes malsains et réduire les symptômes de la dominance œstrogénique. L'indole-3-carbinol agit comme un phytoestrogène (il se lie aux mauvais œstrogènes pour les éliminer de l'organisme) en bloquant la capacité des cellules cancéreuses à se répliquer.

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PROBIOTIQUES :

Les infections intestinales et la dysbiose peuvent contribuer à l'élévation de l'enzyme bêta-glucuronidase, qui clive les œstrogènes liés prêts à être excrétés dans leur forme non liée, ce qui les relâche dans la circulation sanguine. Cette enzyme est synthétisée par certaines bactéries qui composent l'"ESTROBOLOME" intestinal, c'est-à-dire l'ensemble des bactéries entériques qui ont la capacité de métaboliser les œstrogènes. Il a été démontré que la prise de suppléments probiotiques réduisait le nombre de souches productrices de bêta-glucuronidase et, par conséquent, le poids potentiel de l'excès d'œstrogènes remis en circulation.

FIBRES :

On estime que plus de 95% des adultes et des enfants ne consomment pas suffisamment de fibres chaque jour, et puisque les fibres aident à maintenir la régularité intestinale (qui est nécessaire pour l'excrétion des déchets en excès et des métabolites hormonaux), il est important de s'assurer que vous consommez suffisamment de fibres chaque jour. Visez au moins 25 grammes de fibres par jour, que l'on trouve dans des aliments comme les artichauts, les avocats, le brocoli, les épinards, les poireaux, la chicorée et les fruits. Les graines de lin, de chia et de chanvre sont également d'excellentes options, tout comme l'ajout d'une POUDRE ou d'une CAPSULE DE FIBRES.

LE CHARDON MARIE :

La fonction hépatique est fondamentale pour le traitement et la régulation de l'excès d'œstrogènes. Nous avons déjà abordé les différentes phases de la désintoxication du foie et les compléments qui aident à chaque phase, mais le soutien du foie dans son ensemble peut se faire avec différentes herbes. Une herbe bien connue est le chardon-marie, qui contient des composés dont il a été démontré qu'ils protègent le foie et le protègent contre les dommages. Il contient également des composés amers qui stimulent le flux biliaire, ce qui contribue à l'émulsification et à l'excrétion des métabolites d'œstrogènes. De plus, le chardon-marie est également un phytoestrogène, qui se lie aux récepteurs d'œstrogènes dans l'organisme et empêche la fixation de formes nocives comme le 16-hydroxyestrone.  

A retenir :

La dominance d'œstrogènes est un  déséquilibre hormonal très courant et de plus en plus courant chez les hommes. Si vous pensez être confronté à une dominance d'œstrogènes, il est important d'en discuter d'abord avec votre médecin avant d'intervenir avec une complémentation. L'intégration de changements dans le mode de vie, notamment une alimentation saine riche en fibres, en phytonutriments et en protéines maigres, ainsi que la réduction du stress et la priorité accordée au sommeil, peuvent contribuer à soutenir la capacité de votre corps à équilibrer les hormones. La complémentation doit être utilisée de manière stratégique, et il est toujours recommandé de procéder à des tests pour éviter les effets négatifs sur l'équilibre hormonal sensible de l'organisme, et n'oubliez pas, ça va toujours de paire avec la testostérone, donc toujours checker les deux ! Dernier point, attention à ne vouloir supprimer tout son œstrogène, vous en avez besoin, je vous laisse chercher pourquoi :)

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