Vous avez peut-être entendu parler d'agent d'élimination du glucose (GDA), de mimétique de l'insuline ou d'agent de répartition des nutriments. Il s'agit de termes différents pour désigner le même type de complément alimentaire dont le but est d'aider l'organisme à décomposer les glucides de l'alimentation et à les stocker sous forme de glycogène musculaire. Les utilisateurs de ce type de complément alimentaire ont rapporté qu'ils étaient capables de manger de plus grandes quantités de nourriture tout en restant plus secs, d'avoir des muscles plus "pleins" visuellement, et aussi d'atteindre des niveaux plus bas de graisse corporelle pendant les phases de régime axées sur la perte de graisse sans avoir à se tourner vers des stimulants puissants qui peuvent avoir des conséquences sur les glandes surrénales en cas d'utilisation prolongée.

Agent d'élimination du glucose (GDA), de mimétique de l'insuline, qu'est ce que c'est au fait ?

Quels que soient vos objectifs de remise en forme, tirer parti de la puissance de l'hormone insuline est un élément clé pour les atteindre. L'insuline est un inducteur très puissant de l'absorption des acides aminés et de la synthèse des protéines musculaires, et donc la clé de la croissance et de la récupération des tissus musculaires. L'insuline est en effet l'hormone la plus anabolisante présente dans l'organisme, mais en ce qui concerne ses effets très positifs sur les gains musculaires, la porte est à double sens. L'insuline dirige également l'utilisation et le stockage du glucose provenant des glucides ingérés dans l'alimentation. Le glucose est stocké sous forme de glycogène dans les muscles ou le foie, ou sous forme de graisse dans le tissu adipeux. Heureusement pour nous, nous avons une influence sur l'endroit où l'insuline dirige le glucose dans une certaine mesure. Les agents d'élimination du glucose (GDA) sont utilisés pour faire en sorte que les glucides de l'alimentation soient stockés sous forme de glycogène dans les muscles plutôt que dans les graisses. Les GDA tirent un grand avantage du pouvoir de l'insuline en travaillant en coopération avec le corps, optimisant sa réponse à l'insuline produite naturellement pour un physique plus sec, plus musclé et plus sain.

De nombreuses sociétés fabriquent et vendent des agents d'élimination du glucose sur le marché actuel, mais si nous devions démonter l'un de ces produits pour examiner de plus près les ingrédients actifs, nous serions plus que probablement en mesure de conclure qu'il existe en effet de nombreux choix d'ingrédients d'agents d'élimination du glucose individuels disponibles, et qu'ils ont tous des mécanismes différents par lesquels ils agissent. Un scénario idéal consisterait à combiner plusieurs GDA pour tirer parti de leurs effets différents mais complémentaires sur la signalisation de l'insuline. C'est ce qu'on appelle la synergie, où le tout est plus grand que la somme des différentes parties. Cependant, il peut être difficile de réunir tous ces différents ingrédients GDA et de les prendre dans les quantités correctes et efficaces au bon moment. Heureusement pour nous, cette difficulté a déjà été résolue par différentes entreprises, mais la question se pose : laquelle choisir ? Nous y reviendrons plus loin.

Maintenant que nous avons acquis une compréhension de base de ce que sont les GDA, plongeons dans les détails de la signalisation de l'insuline, dont les aspects techniques peuvent être assez lourds. N'ayez crainte : les sections suivantes sont suivies d'un "message à emporter" qui résume tout et donne quelques informations pratiques pour les lecteurs qui ne sont pas issus de l'école scientifique.

Tous les glucides ingérés par le biais de l'alimentation sont décomposés et transformés en glucose dans l'intestin grêle, puis absorbés dans la circulation sanguine. À partir de là, deux possibilités s'offrent à nous : le glucose peut être utilisé comme source d'énergie pour la synthèse de l'ATP ou être stocké, comme le veut l'hormone insuline. Le glycogène issu du glucose est stocké dans le foie et les tissus musculaires, ou bien il est converti en triglycérides et stocké sous forme de graisse corporelle dans les tissus adipeux. Notre objectif est évidemment de maximiser le stockage du glycogène musculaire et la synthèse des protéines dans le tissu musculaire tout en minimisant la prise de graisse. Cependant, nous devons tenir compte du fait que le glucose ne sera stocké sous forme de glycogène que jusqu'à ce que les réserves de glycogène présentes dans les muscles et le foie soient épuisées, après quoi l'excédent de glucose sera converti en graisse. Le tissu musculaire est le principal site d'élimination du glucose stimulé par l'insuline, ce qui signifie que tout GDA doit de préférence maximiser le stockage du glycogène dans les muscles, ce qui minimisera le transfert vers les réserves de graisse.

Le message à retenir ici est qu'un muscle rempli de glycogène est un muscle plus gros, plus plein et beaucoup plus anabolique. Les GDA sont capables de maximiser les effets anaboliques offerts par l'insuline tout en minimisant le stockage des graisses corporelles.

Stockage des graisses corporelles et sensibilité à l'insuline

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La graisse corporelle est stockée dans le tissu adipeux sous forme de triglycérides, qui se composent de trois molécules d'acide gras avec un squelette dit glycérol. Si quelqu'un disait que la consommation de glucides au-delà d'un certain seuil va provoquer un "déversement" dans les cellules adipeuses, la personne en question n'aurait en fait qu'à moitié raison. Les cellules adipeuses sont stimulées par l'insuline pour absorber en permanence du glucose, qui est converti en acides gras, tous deux nécessaires à l'organisme pour former des triglycérides qui sont stockés sous forme de graisse corporelle.

Dans des conditions idéales, l'absorption du glucose serait élevée dans les muscles et le foie, l'absorption du glucose gras serait faible et seule une petite quantité d'insuline serait nécessaire pour faire le travail. Dans ces conditions, il n'y aura pas de graisse stockée. La très faible quantité de glucose absorbée par le tissu adipeux est convertie en glycérol ; au lieu d'être utilisée pour former des triglycérides, elle est renvoyée vers le foie où elle va être utilisée pour produire davantage de glucose. Dans ces conditions, l'organisme dans lequel tout ce qui a été mentionné précédemment se produit serait dit "sensible à l'insuline" - une petite quantité d'insuline produit de grands effets. Si le même organisme reçoit trop de glucides ou le mauvais type de glucides, et les choses peuvent effectivement changer, le glucose ne sera déposé dans les tissus musculaires et hépatiques que jusqu'à ce que les réserves de glycogène soient saturées ; le reste de cet excès d'énergie sera converti en acides gras, puis stocké sous forme de triglycérides dans les tissus adipeux. Plus la réponse insulinique est importante, plus le mécanisme de signalisation de l'insuline devient résistant aux effets d'une plus grande quantité d'insuline, en particulier dans le tissu musculaire.

Cela va augmenter la quantité d'insuline nécessaire pour faire le travail et surmonter cette "résistance à l'insuline". L'augmentation des niveaux d'insuline résultant de la résistance à l'insuline peut faire en sorte que davantage de glucose soit détourné vers le tissu adipeux et donc stocké sous forme de graisse corporelle - et cela peut effectivement se produire très rapidement. Si une personne ingère une surabondance de glucides en un seul repas, la forte réponse insulinique qui est générée désensibilise temporairement les récepteurs d'insuline situés sur les muscles, ce qui provoque finalement un transfert de glucose vers les réserves de graisse.

Si cela était fait sur une plus longue période (surtout chez les personnes ayant une certaine prédisposition génétique), des maladies telles que le diabète et l'obésité pourraient très bien en résulter. Les facteurs génétiques sont en effet d'une grande importance ici ; les personnes maigres en général ont tendance à être beaucoup plus sensibles à l'insuline et à avoir des niveaux d'insuline plus faibles. En revanche, les personnes génétiquement prédisposées à l'obésité sont plus susceptibles de résister aux effets de l'insuline dans l'organisme. Il ne nous est pas possible de modifier notre constitution génétique spécifique, mais nous pouvons effectivement utiliser les GDA pour augmenter la sensibilité à l'insuline et faire en sorte que davantage de glucides soient stockés dans le tissu musculaire sous forme de glycogène plutôt que d'être convertis en graisse corporelle.

Le message à retenir de cette section est que plus d'insuline signifie que plus de glucides sont stockés sous forme de graisse corporelle. Une personne sensible à l'insuline est plus susceptible de stocker le glucose sous forme de glycogène dans les muscles plutôt que de le stocker sous forme de graisse corporelle. Une surabondance de glucides (même à court terme) peut diminuer la sensibilité à l'insuline et entraîner un stockage des graisses. Les GDA vous aident à devenir plus sensible à l'insuline, à favoriser la croissance musculaire et le stockage du glycogène tout en minimisant la prise de graisse due aux glucides que vous consommez.

Pour que chacun puisse comprendre le fonctionnement d'un GDA, il est nécessaire que nous nous plongions brièvement dans la science de la signalisation de l'insuline. Voici les principes de base de la signalisation de l'insuline : l'action de l'insuline dans les cellules cibles telles que les muscles ou les tissus adipeux (dans le cas qui nous intéresse ici) commence lorsque l'insuline se lie au récepteur d'insuline situé sur les membranes cellulaires. Cela entraîne une activation de l'activité tyrosine kinase du récepteur de l'insuline, qui phosphoryle et active une protéine appelée substrat 1 du récepteur de l'insuline ou IRS-1. À son tour, cette protéine IRS-1 active deux voies de signalisation parallèles : la voie ERK/MAPK, qui active les gènes en aval responsables des effets stimulateurs de croissance de l'insuline, et la voie PI3K/Akt, qui active le transport du glucose ainsi que la synthèse des protéines et du glycogène.

L'insuline joue simplement le rôle de messager ; la "véritable" action se produit avec la protéine GLUT4, qui est activée en aval de PI3K/Akt. Lors de son activation, la protéine GLUT4 est envoyée du cytosol vers la membrane cellulaire, où elle sert de passerelle pour l'entrée du glucose dans la cellule. Plus le nombre de molécules GLUT4 envoyées à la membrane cellulaire est élevé, plus la quantité de glucose pouvant entrer dans la cellule est importante. En fait, les détails exacts de la façon dont l'insuline active la translocation des GLUT4 et l'absorption du glucose sont encore en cours d'étude, mais les bases sont la clé pour comprendre le terme "sensibilité à l'insuline" ; moins il faut d'insuline pour transporter les GLUT4 vers la membrane cellulaire pour l'absorption du glucose, plus une personne est sensible à l'insuline. De même, tout ce qui peut activer directement ou indirectement la translocation du GLUT4 va augmenter la sensibilité à l'insuline. Un bon produit GDA activera GLUT4 par divers mécanismes, ce qui se traduit par une augmentation synergique de la sensibilité à l'insuline.

Voilà pour les détails de la signalisation de l'insuline, afin de vous aider à comprendre comment l'insuline fonctionne dans l'organisme, pourquoi il est favorable d'avoir une sensibilité élevée à l'insuline et que les GDA peuvent augmenter la sensibilité à l'insuline. Il est maintenant temps de répondre à la question que vous avez probablement attendue pendant tout ce temps : qu'est-ce qui fait le meilleur produit GDA possible ?

Pour qu'un produit GDA soit un "bon" produit, il doit remplir toutes les fonctions suivantes :

- Amplifier les effets de l'insuline pour que votre corps ait besoin d'en utiliser moins. C'est la définition même de la sensibilité à l'insuline et cela vous permet d'en avoir plus pour votre argent en matière d'insuline.

- Posséder une activité imitant celle de l'insuline, ce qui signifie qu'il devrait être capable d'activer l'absorption du glucose indépendamment de l'utilisation d'insuline exogène (injections d'insuline sous-cutanée).

- Réduire l'inflammation puisque l'inflammation a un effet largement décroissant sur la sensibilité à l'insuline.

- Optimiser l'oxydation car trop ou trop peu d'oxygène réactif diminue fortement la sensibilité à l'insuline. Un "bon" GDA posséderait une activité antioxydante pour protéger l'organisme du stress oxydatif tout en optimisant la production d'oxygène réactif pour maximiser la sensibilité à l'insuline.

- NE PAS ÊTRE UN MÉDICAMENT. Cela peut sembler évident, mais il est très important de mentionner que les médicaments sont en fait absolument vitaux pour les personnes qui souffrent de diabète, mais leur utilisation a également un coût sous la forme d'effets secondaires potentiellement très dangereux. Un "bon" GDA contiendrait strictement des ingrédients naturels et ne présenterait aucune toxicité ni aucun effet secondaire de type médicamenteux.

- Il est efficace. Oui, une autre évidence absolue ici. Un "bon" GDA devrait favoriser la prise de muscle maigre et la perte de graisse en apportant des changements réels et effectifs au niveau de la sensibilité à l'insuline chez des personnes dont le programme de nutrition et d'entraînement est déjà contrôlé.

Les ingrédients nécessaires à un (bon) agent d'élimination du glucose et leur effet synergique sur la sensibilité à l'insuline

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Gymnema Sylvestre

Cet ingrédient est une plante que l'on trouve dans les régions centrales et méridionales de l'Inde, en Afrique tropicale et en Australie tropicale. La substance chimique active est l'acide gymnémique, qui est en fait un mélange de 12 saponines naturelles. Cet ingrédient a un effet puissant sur la sensibilité à l'insuline et l'élimination du glucose, en affectant un certain nombre d'aspects différents de la signalisation de l'insuline. Les scientifiques s'efforcent encore de déterminer les voies de signalisation cellulaire exactes que le Gymnema Sylvestre active, mais il existe déjà un grand nombre de preuves substantielles des effets positifs de cet ingrédient sur la signalisation de l'insuline. Tout d'abord, il agit en diminuant l'absorption du glucose dans l'intestin grêle. Il augmente également la sensibilité périphérique à l'insuline et entraîne une amélioration significative de l'absorption du glucose et de la synthèse du glycogène dans les tissus hépatiques et musculaires. Cela signifie qu'une plus grande quantité de glycogène est transportée dans les muscles après l'ingestion d'hydrates de carbone, ce qui donne des muscles plus durs au toucher et à l'œil, et réduit la prise de graisse corporelle. Une autre propriété favorable du Gymnema Sylvestre est le fait qu'il aide à régénérer les cellules bêta endommagées du pancréas, ce qui est très probablement lié à ses propriétés anti-inflammatoires. Bien que cela soit plus important pour les patients souffrant de diabète, les cellules bêta pancréatiques sont le seul site de production d'insuline dans le corps. Il est toujours bon de prendre soin de ces cellules, quel que soit le patient. Lorsque ces cellules sont submergées par une demande accrue d'insuline qu'elles sont incapables de satisfaire en raison d'une inflammation continue, vous souffrez de ce que nous appelons le diabète de type 1, ce qui signifie que vous serez dépendant de l'insuline comme médicament pour le reste de votre vie.

L'acide alpha lipoïque

L'acide alpha lipoïque (ALA) est présent à l'état naturel en petites quantités dans les viandes musculaires, le cœur, les reins et le foie principalement, mais on le trouve également dans certains fruits et légumes. Il faut cependant le supplémenter pour en tirer des effets positifs. Avant tout, l'ALA est un antioxydant très puissant en raison de sa capacité à neutraliser les radicaux hydroxyles et l'oxygène singulet, deux des radicaux libres les plus destructeurs. Cet ingrédient a la particularité d'être neutre vis-à-vis du peroxyde d'hydrogène. C'est important car une certaine production naturelle de peroxyde d'hydrogène est nécessaire pour avoir un niveau optimal de sensibilité à l'insuline et de croissance musculaire. L'ALA peut également aider à régénérer d'autres antioxydants endogènes tels que les vitamines C et E. C'est ainsi que l'ALA optimise l'oxydation et protège donc les cellules du stress oxydatif tout en optimisant la production d'oxygène réactif pour une sensibilité à l'insuline maximisée. Il augmente également les niveaux intracellulaires (à l'intérieur de la cellule) de L-Glutathion (l'antioxydant le plus puissant de l'organisme), ce qui en fait également un puissant agent de désintoxication du foie. Comme le Gymnema Sylvestre, l'ALA a un effet puissant sur l'inflammation, ce qui contribue également à ses effets de sensibilisation à l'insuline. Il est responsable de l'activation de plusieurs voies en aval du récepteur de l'insuline, notamment Erk/MAPK, qui active les gènes liés à la croissance musculaire. De plus, l'ALA possède un effet synergique sur l'absorption du glucose dans les cellules musculaires en activant la protéine GLUT4 via de multiples voies dont l'AMPK, la PI3K/Akt et une autre voie indépendante de la PI3K/Akt. Cela signifie que l'ALA amplifie la signalisation cellulaire qui conduit à la croissance musculaire, à la sensibilité à l'insuline et au stockage du glycogène.

Les gens posent fréquemment des questions sur la différence entre l'ALA et le R-ALA, alors voici ce qu'il en est : Tous les acides alpha lipoïques ne sont en aucun cas identiques. La molécule d'acide alpha-lipoïque possède ce que l'on appelle un "centre chiral", ce qui signifie qu'elle peut exister sous deux confirmations différentes qui sont des images miroir l'une de l'autre. Ce n'est peut-être pas facile à comprendre, mais essayez de regarder votre main droite et votre main gauche. Ces deux-là sont en fait les mêmes, mais vous ne pouvez pas en superposer une sur l'autre car elles sont des images miroir l'une de l'autre. Il en va de même pour les molécules chirales : on peut considérer qu'une conformation est celle du "droitier" et l'autre celle du "gaucher". Lorsqu'elles sont synthétisées en laboratoire, les molécules chirales existent généralement sous forme de paires d'énantiomères (terme technique désignant une molécule qui existe à la fois dans la conformation droite et dans la conformation gauche). L'acide alpha lipoïque est produit naturellement par l'organisme et, comme c'est le cas pour la majorité des molécules biologiques, il n'existe normalement pas sous forme d'énantiomère (l'acide alpha lipoïque produit naturellement est sous la forme "R"). L'acide alpha-lipoïque disponible dans le commerce sous le nom d'"ALA" est le mélange d'énantiomères (l'étiquette indique simplement "ALA" dans ce cas). De même, le "R-ALA" disponible dans le commerce est l'isomère "R" ou la forme "droitière", comme nous l'avons déjà mentionné. Il est prouvé que la forme R de l'ALA est la forme la plus puissante de l'acide alpha-lipoïque en ce qui concerne la sensibilisation à l'insuline. Étant donné que l'ALA est un mélange de formes droites et gauches (R-ALA et S-ALA), la prise régulière d'ALA aura certains des effets de sensibilisation à l'insuline du R-ALA pur. La quantité équivalente d'ALA nécessaire pour obtenir le même effet qu'une dose donnée de R-ALA est sujette à débat. Comme c'est le cas avec la plupart des énantiomères, par exemple l'ibuprofène, la forme non active a souvent tendance à bloquer l'effet de la forme active. En d'autres termes, avec l'ALA, vous obtiendrez probablement les meilleurs effets en choisissant la forme R.

Extrait de cannelle (CE)

Cet ingrédient a une liste presque infinie d'effets positifs. Tout d'abord, l'EC n'aide pas seulement l'insuline à mieux faire son travail, mais il a également des propriétés insulinomimétiques. L'EC affecte considérablement l'absorption du glucose et peut augmenter directement les niveaux de GLUT4 par des mécanismes qui sont respectivement dépendants et indépendants de l'insuline. L'EC a également un effet stimulant sur l'activation de l'IRS-1 par l'insuline, ce qui augmente la sensibilité à l'insuline. L'EC est également un agent anti-inflammatoire très puissant, ce qui est très important car une inflammation excessive peut avoir un effet largement négatif sur la sensibilité à l'insuline. De nombreuses recherches ont été menées sur les effets positifs de l'EC sur la signalisation de l'insuline humaine. Chez les patients diabétiques, il a été démontré que l'EC diminuait la glycémie à jeun et réduisait les taux de cholestérol LDL et de triglycérides (le mauvais type de cholestérol) tout en augmentant le cholestérol HDL (le bon type de cholestérol). Une étude menée sur des personnes souffrant du syndrome métabolique a démontré que l'EC diminuait les taux de glycémie à jeun, la pression artérielle systolique ainsi que les taux de graisse corporelle tout en augmentant la masse maigre. Il est très important de mentionner que les effets positifs de l'EC ont également été démontrés chez des personnes normales et en bonne santé et qu'elles peuvent donc également constater une amélioration de la tolérance au glucose et de la sensibilité à l'insuline lorsqu'elles utilisent cet ingrédient.

La Berbérine

La berbérine est un alcaloïde végétal au goût amer et à la couleur jaune intense, présent dans l'écorce, les racines et les tiges des plantes appartenant au genre Berberis, comme l'épine-vinette (Berberis vulgaris L.).

L'épine-vinette est une plante de la famille des Berberidaceae, très répandue en Asie et en Europe. Il existe plusieurs espèces de cette plante, dont le Berberis aristata L. est l'une des plus utilisées dans les médecines traditionnelles orientales. La berbérine est le composé principal et celui dont l'activité sur l'organisme humain est la mieux démontrée à plusieurs égards, mais d'autres substances importantes sont également présentes, comme la vitamine c (acide ascorbique), la vitamine k, les flavonoïdes, les flavonols et les coumarines.

Il s'agit d'un groupe de substances bioactives puissantes et à fort potentiel thérapeutique. En fait, de nombreuses études démontrent les propriétés de la berbérine, plus de 500 en fait, ce qui fait de la berbérine l'une des molécules naturelles les plus étudiées à ce jour. Utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique, la berbérine a récemment suscité un intérêt croissant de la part de la médecine occidentale "moderne", compte tenu de ses nombreuses bioactivités caractéristiques, notamment antioxydante, antidiabétique (où elle suscite beaucoup d'intérêt), antidiarrhéique-antimicrobienne, protectrice cardiovasculaire, neuroprotectrice, anti-obésité et hépatoprotectrice. Aujourd'hui, la recherche se concentre sur les propriétés et les bienfaits de la berbérine et son effet sur le diabète de type 2 et sa protection cardiovasculaire résultant de ses propriétés hypocholestérolémiantes.

Cet alcaloïde est devenu très connu en raison de la corrélation entre son action et celle de la metformine, l'antidiabétique oral largement utilisé pour le diabète de type 2. Cette intéressante recherche sur la berbérine a révélé que cet actif naturel a une action hypoglycémiante comparable à celle de la metformine, agissant à la fois pour diminuer le taux de sucre dans le sang et ainsi éviter l'hyperglycémie caractéristique du diabète de type 2 et favoriser une meilleure utilisation des sucres. Les études montrent qu'il est capable de diminuer la glycémie de plusieurs façons. Les chercheurs ont notamment mis en évidence son action sur une enzyme qui joue un rôle important dans l'homéostasie énergétique cellulaire, une enzyme clé impliquée dans le métabolisme du glucose (et plus encore !) : L'AMPK. En permettant l'activation de ce puissant "driver" enzymatique, la berbérine augmente la sensibilité à l'insuline et favorise l'absorption et l'utilisation du glucose dans l'organisme. Selon certaines études, elle permet également de réguler la gluconéogenèse, un mécanisme qui conduit à la synthèse du glucose dans le foie. Par conséquent, les différentes actions de la berbérine permettent de réduire le taux de glucose dans le sang et donc de contrer l'hyperglycémie caractéristique du diabète de type 2. L'effet final de la stimulation de l'AMPK est une réduction de la glycémie et une augmentation de la sensibilité à l'insuline.

Il s'agit d'un composé véritablement fascinant qui est également largement étudié dans le domaine cardiovasculaire. En particulier, en ce qui concerne son rôle dans le métabolisme des lipides, en effet son pouvoir de réduire le cholestérol par différents mécanismes a été mis en évidence par de nombreuses études dans la littérature. La berbérine semble réduire l'expression de PCSK9 et diminue également la dégradation des récepteurs LDL-C en stimulant la captation du cholestérol sanguin par le foie et en favorisant la clairance du cholestérol du sang vers la bile. Elle agit également directement sur l'expression des récepteurs des LDL et provoque la régulation à la hausse de ces récepteurs,y stabilisant leur ARNm en activant des signaux extracellulaires régulés par des kinases. En outre, la berbérine réduit l'absorption intestinale du cholestérol, augmentant son excrétion fécale et favorisant le renouvellement du cholestérol et la formation d'acides biliaires. Et enfin, la berbérine peut réduire la synthèse des triglycérides.

La recherche a conclu que la berbérine peut montrer des effets particuliers dans le contrôle de l'hyperlipidémie. Lan et al. (2015) ont réalisé la dernière et la plus grande méta-analyse, qui comprend 27 essais cliniques avec 2 569 participants. Selon les résultats de cette méta-analyse, la berbérine a été capable de réduire les taux de TG, TC et LDL-C et d'augmenter la teneur en HDL-C. La berbérine pourrait donc avoir un bon potentiel d'utilisation comme nutraceutique en ce qui concerne le contrôle des lipides et du cholestérol.

La berbérine possède également une action antioxydante naturelle contre le stress oxydatif, caractérisé par une accumulation d'espèces réactives au sein de l'organisme, et à l'origine de nombreux dommages cellulaires. A ce titre, elle est également impliquée dans la lutte contre le vieillissement cellulaire, où la berbérine trouve une utilité supplémentaire.

Son action contre l'infection est connue depuis des millénaires grâce aux Médecines Traditionnelles : les berbéridacées, sont appréciées en Asie pour leurs vertus anti-infectieuses et leur capacité à contrer le développement d'un certain nombre d'agents infectieux. Par exemple, il possède des propriétés anti-diarrhéiques particulières et des actions antibactériennes contre les staphylocoques, les streptocoques et les salmonelles. Il semble également agir contre d'autres parasites avec une action antiamibienne et antiprotozoaire.

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Picolinate de chrome

Un GDA n'est pas un GDA sans l'ajout de cet ingrédient. Le chrome est un oligo-élément essentiel qui est nécessaire au métabolisme des glucides. C'est un autre des ingrédients capables d'affecter directement la sensibilité à l'insuline par l'activation du GLUT4. Il a également été démontré qu'il était un puissant potentialisateur de la signalisation de l'insuline en général. Certains effets du chrome semblent prometteurs, mais n'ont pas encore été confirmés. Il s'agit notamment d'une interaction accrue de l'insuline avec le récepteur de l'insuline, d'une augmentation de la sensibilité des cellules bêta du pancréas et d'une augmentation du nombre de récepteurs de l'insuline dans l'organisme. Il existe de grandes divergences dans la recherche scientifique quant à savoir si le chrome a un effet ou non. Dans bon nombre des études qui ont démontré l'inefficacité du chrome, le dosage de l'ingrédient utilisé était relativement faible. Un autre facteur à prendre en considération est qu'à ce jour, les scientifiques ne savent toujours pas comment le chrome fonctionne réellement. Lors d'expériences portant sur la signalisation cellulaire, il est très difficile de mesurer un effet si l'on ne sait pas exactement ce que l'on recherche. Ce que nous savons, cependant, c'est que le chrome soutient effectivement la signalisation de l'insuline par plusieurs mécanismes connus et inconnus, et qu'une carence est effectivement très néfaste pour la sensibilité à l'insuline. C'est exactement la raison pour laquelle aucun supplément GDA ne serait complet sans inclure le chrome parmi ses ingrédients.

Les ingrédients énumérés ci-dessus sont les principaux éléments qui devraient être inclus comme constituants actifs de tout "bon" agent d'élimination du glucose.

Il existe sur le marché beaucoup de marques qui regroupent ces compléments en un produits, il faut comme pour tout produit, prendre le temps de chercher ceux qui sont de qualité, essayer et observer, vous pouvez aussi faire votre propre cocktail en les prenant un par un, en cherchant par vous même les doses nécessaires pour chaque ingrédient, je vous invite à rechercher au moins ça !

Je peux vous dire par exemple que 100mg à 250mg de R-ALA en post workout sont top, l'équivalent en ALA serait 300mg à 500mg d'ALA mais serait moins efficace

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A vous de jouer pour le reste !

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